Devemos tentar OBSERVAR mais, onde poucos vêem …

Muitas pessoas se limitam naquilo que elas pensam que conseguem fazer.

Mas saiba relevar a balança da vida,

diferenciando o equilíbrio de ser humilde, e não submisso,

ser contente e não complacente,

ser despreocupado e não descuidado,

ser amoroso e não apegado,

ser disciplinado e não rígido,

ser comunicativo e não exagerado,

ser obediente e não cego,

ser determinado e não teimoso.

Você pode ir tão longe quanto sua mente deixar.

Basta apenas seguir e acreditar,

que tudo poderá se realizar !

Treine, que o resultado virá com o tempo!!!

Um bom corredor precisa estudar o universo da corrida e ter disciplina.

Conhecer também a teoria do “Como, Quando e Quanto” pode ajudar na prática saudável

Construir um treinamento depende de conhecimento e disciplina … Muita gente se dedica aos treinamentos sem uma orientação profissional. Prescrevem-se ou copiam planilhas disponibilizadas em sites de corrida. Qual será o caminho mais interessante?

Primeiramente, conhecer o universo da corrida é muito importante, depois, ter uma ótima disciplina trará a você como resultado o volume corporal que sempre desejou, a velocidade que sempre almejou, e a continuidade na corrida por muitos anos, e com muita saúde.

Se você é um daqueles corredores que se autoadministra, a busca por novos conhecimentos deve ser praticada muitas vezes na sua vida. Num exemplo fictício, imagine você se tentasse construir um edifício sem uma adequada formação em Engenharia, ou sem a orientação de um profissional destes? Certamente sua obra deixaria um tanto a desejar. No caso da corrida, esta simples e inofensiva prática de atividade física (que não é tão simples assim) deixa bem a desejar quando o esforço se torna inadequado e lesivo.

Ainda bem que nosso caso trata-se de uma corrida, que pode ser para se divertir ou para conquistar limites individuais, e deve e pode ser conduzida de forma cautelosa, não oferecendo grandes riscos para a sua saúde.

Já que falamos de corrida, o corpo é o condutor desta velocidade e resistência que desejamos objetivar, portanto, vamos por partes, já que nosso corpo é mais importante que tudo e a ele ficou a incumbência de possibilitar nossos desejos. Nossos desejos devem estar em acordo pleno e mutuo com nosso físico e emocional.

Corridas por partes: Conhecer:

Leitura é o que não falta, mesmo no Brasil, onde a minoria compra livros, apesar de termos tido, surpreendentemente, o maior público dos últimos tempos na 21ª Bienal Internacional do Livro em São Paulo em 2010. Através de uma leitura frequente e variada você poderá se orientar para seus treinos diários, munido de recursos indispensáveis para se autoadministrar.

Os livros devem ser muito bem escolhidos e o senso crítico deve imperar quando o assunto é a nossa pessoa. Quando lemos objetivamos nos favorecer em algum treinamento, por exemplo. Algumas vezes, queremos enxergar o que desejamos e não o que realmente podemos e devemos realizar. Ao ler um assunto ligado a treinamento, procure amadurecer seus conhecimentos, partindo de questões importantes, como definir: Quanto podemos realizar, Quando podemos nos ativar e Como podemos praticar. Estes três pontos delimitam e protegem-nos do que mais tememos: as lesões.

Ao descobrirmos como transformar as vontades em treinamentos, começaremos a respeitar nosso organismo. O amadurecimento físico e mental nos conduzirá a treinamentos contínuos e maduros. Porque tais cuidados? O corpo precisa de uma carga adequada de treinamento que é quase individual, portanto, precisamos conhecer muito bem o organismo que receberá esta carga de treinamento. Como estamos sujeitos a modificações circunstanciais, os treinamentos podem variar conforme a situação emocional, então, faça valer a regra de se conhecer, conhecer a teoria do treinamento para corridas, além de controlar a emoção de avançar muito mais rápido do que se pode e deve.

Emocionalmente estamos sujeitos a nos superestimar ou subestimar. Controlar o planejamento para se manter no meio do caminho entre um e outro é uma das tarefas mais difíceis que existem, quando se trata de autoadministração em corridas. Quem nunca desejou ser mais magro, mais rápido ou mais resistente?

Outro ponto importante para conhecer antes de iniciar treinamentos para caminhar ou correr é: a regra de Quanto, para Quanto. Isso mesmo, o sujeito treina para chegar a uma prova de 10 km e, no entanto, realiza três meses de treinos que variam entre 15 e 20 km.

Desnecessários e superestimados, os treinos muito longos só servirão, no caso de iniciantes, para sobrecarregar seu organismo. É possível realizar treinos variados entre 6 e 12 e ainda assim atingir resultados ótimos nos 10 km da prova.
Treinos mais longos podem compor a periodização de corredores mais adiantados, na época de base e ou se objetivar uma prova mais longa.

A outra regra é Quando para Quando. Nesta teoria, quando treinar para quando competir é muito importante. Conheço sujeitos que passaram suas vidas treinando altas quilometragens, sobrecarregando seus organismos, sempre com a intenção de, um dia, realizar uma prova determinada. Não podemos realizar um treinamento sem pé e nem cabeça. Haja estômago!
Temos que definir um início, meio e fim, possíveis por uma periodização bem estabelecida. Desta forma, Quando para Quando será a nossa periodização. Ela servirá, também, para ajudar na construção de um corredor e um cidadão mais forte e mais resistente.

A última e tão importante quanto as outras é a teoria de; Como para Como. Como realizar os treinos depende especialmente de uma avaliação, o corredor deve se avaliar e determinar como será seu esforço para determinados ritmos em provas e treinamentos.

É a partir da definição dos ritmos possíveis que podemos atingir os ritmos superiores. Existe corredor que avança muito além nas intensidades de treinos, para no final correr mais lento do que planejou. Não aguentou! Existem corredores que sobem montanhas e montanhas e participam de corridas em percursos planos e curtos. Conclusão: exauridos, mal conseguem terminar suas corridas. Ainda os maratonistas que realizam muito mais do que o necessário, então, existem as três regras infringidas: Quanto, Como e Quando.

Pela teoria da Especificidade, o corredor que tem um treino específico, corresponde muito bem numa prova especialmente semelhante as características dos treinos que realizou. É como se um corredor quisesse treinar em esteira o tempo todo e, depois, participar de uma prova de rua. Certamente as sensações serão diferentes e trarão algum tipo de desconforto para o praticante.

É pensando em início, meio e fim, além de Como, Quanto e Quando, que construiremos treinos mais coerentes e promissores.

Bons treinos.

Fonte : texto escrito por Miguel Sarkis … Site : www.ativo.com

Quem é maduro espera, quem não o é inventa motivos ilusórios para fazer sua vontade antes do tempo.

“A paciência tudo alcança”, a espera nos faz crescer.

Precisamos aprender a não desistir; a não desistir dos outros e, principalmente, de nós mesmos.

Tudo tem seu tempo, é necessário dar tempo ao tempo, cada pessoa tem seu tempo de amadurecer e crescer, não temos o direito de desistir das pessoas impulsionados pelo nosso imediatismo.

Quem é maduro sabe esperar o tempo de cada pessoa, o tempo do amigo, da esposa, do companheiro de trabalho, entre outros.

Temos que acreditar nas pessoas, enxergando além de suas fraquezas do hoje, pois o mundo está carente de pessoas que vejam nas outras a virtude que está por vir, o positivo que está escondido por detrás da imperfeição… Já existe muita gente que condena e aponta o erro, precisamos de gente que aja de forma diferente.

Você também não tem o direito de desistir de você, nem de ninguém. Calma. Aos poucos tudo se encaixa.

Esperar contra toda a esperança é uma expressão bíblica que significa ficar firme na esperança, mesmo quando todos os sinais aparecem em sentido contrário e a pessoa não teria mais nenhuma razão para nutrir qualquer esperança. A esperança é a motivação profunda para “nadar contra a corrente” e investir com toda a coragem mesmo naquilo que aparentemente não oferece muitas perspectivas de sucesso.

Pense nisso e seja mais paciente com voccê e com os outros …

Vídeo sobre o verdadeiro sentido da sustentabilidade e sobre a revisão de valores da nossa sociedade atual.

Quando você achar que é difícil prosseguir, deve lembrar-se dessa história. Numa noite de outubro de 1968, um grupo de obstinados torcedores permaneceu no estádio Olímpico da Cidade do México para ver os últimos colocados da Maratona. Mais de uma hora antes, Mamo Wolde, da Etiópia, havia cruzado a linha de chegada debaixo de saudações exuberantes de todos os presentes.

Mas, enquanto a multidão esperava pelos demais colocados, anoitecia e começava a esfriar. Parecia que os últimos corredores já haviam chegado ao estádio. Assim, os espectadores começaram a ir embora. Foi exatamente nesse momento que todos começaram a ouvir as sirenes dos carros que acompanhavam a prova e que chegavam aos portões do estádio naquele instante.

Todos pararam para observar e viram o último corredor entrar no estádio e fazer a volta final, completando os mais de quarenta quilômetros da prova. O corredor era John Stephen Akhwari, da Tanzânia. Quando ele estava passando pela pista de atletismo, os espectadores puderam ver que sua perna estava enfaixada e sangrando. Ele havia caído e se machucado durante a prova, mas isso não o impediu de continuar. As pessoas no estádio se levantaram e o aplaudiram até ele cruzar a linha de chegada.

O respeitado produtor de documentários, Bud Greenspan, observava à distância. Depois, intrigado, Bud chegou-se a Akhwari e perguntou porque ele tinha feito tamanho esforço para chegar ao final da corrida. O jovem da Tanzânia respondeu em voz baixa: “meu país não me enviou a noventa mil milhas de distância para começar a corrida. Eles me enviaram para terminá-la”.

Não se abata com as dificuldades ou com o agouro de quem o desanima. Não escute aqueles que martelam ao seu ouvido que você não é capaz. Lute por seus sonhos determinadamente. Determinação foi o que John F. Kennedy personificou em 1961 quando disse que poria um homem na Lua antes do final daquela década.

Determinação foi a força que levou Walt Disney perseverar em construir seu sonho, apesar de ter que declarar falência cinco vezes. É de exemplos como esses que você pode tirar inspiração nos momentos em que acha que está prestes a desistir, abater-se ou abandonar seu sonho.

Eu sei que preciso usar a determinação dos outros como inspiração quando sinto que o vértice da gravidade me puxa para baixo e as coisas parecem difíceis demais. Lembro-me que outras pessoas já fizeram isso e eu também posso fazer. Só preciso de determinação. para continuar em frente.

Texto escrito por Daniel Carvalho Luz

Adivinhar sentimentos.

Encontrar a palavra certa nos momentos incertos.

Nos fortalecer quando tudo ao nosso redor parece ruir.

Sabedoria emprestada dos deuses para nos proteger e amparar.

Sua existência é em si um ato de amor.

Gerar, cuidar, nutrir.

Amar, amar, amar…

Amar com um amor incondicional que nada espera em troca.

Afeto desmedido e incontido,

Mãe é um ser infinito.

A todas as MAMÃES, nossa HOMENAGEM

e desejo de um LINDO DIA …

Outro dia li um texto de outro triatleta a respeito, e resolvi traduzir em palavras o que se passa na cabeça de um atleta nesse período que vai desde o início do treinamento até o dia da prova. E tentar explicar no meu ponto de vista, porque o IRON não é apenas uma competição de triathlon.

Um sonho, uma realização, para alguns, mas para todos um desafio. O IRONMAN não começa com a buzina de largada e sim, alguns meses ou anos antes, quando você coloca na sua cabeça a “loucura” de se preparar para essa competição. No começo, as dúvidas: O que treinar? Em que horário? Quanto do meu tempo posso gastar? Para os estreantes sobram perguntas, para os mais experientes muitas respostas.

Mas afinal, o que devo fazer? Minha sugestão: começe!!! O primeiro passo é o mais importante para traçar o seu caminho. As respostas às dúvidas virão nos treinamentos, talvez nas primeiras semanas. Algumas, apenas na prova. Outras, depois de algumas provas e tem aquelas que você nunca vai saber.

Nos primeiros treinos longos apenas um auto-conhecimento. Na seqüência, o treinamento vai lhe dando as respostas: fome descomunal, sono eterno, cansaço, condicionamento de um verdadeiro homem de ferro e algumas dores. Mas tudo progride na sua cabeça de tal forma que a sua confiança não para de aumentar.

A prova vai chegando e você está cada vez mais forte, 2 horas de corrida e 4h de bike parecem brincadeira. O ironman parece que vai ser fácil este ano. A pressão também não pára de crescer, afinal você está dedicando boa parte do seu tempo treinando para resolver tudo em apenas algumas horas.

Uma coisa é certa, só você sabe porque vale a pena ficar 5, 6, 7 horas em cima da bicicleta pedalando, 2, 3, 4 horas correndo. Alguns vão dizer: “Esse é louco!”. Poucos: “Estou torcendo por você!”, e outros: “Você não cansa, não?”, mas realmente só você sabe! Ou melhor, sente! Sente o poder do auto-conhecimento. Sente a mente dominar o corpo. Sente a energia que vem dos alimentos. Sente o prejuízo de uma noite mal dormida. Sente a solidão e o silêncio dos treinos.

E depois de algumas semanas nesses dilemas, chegou a hora! A hora de preparar as coisas para a viagem. Bike na revisão, hospedagem, malas prontas, último check in no material para a prova e fui.

Chegando em Floripa você já sente a energia. Mesmo sem conhecer ninguém, parece que já conhece a todos. A cada dia que passa o clima esquenta. A verdade para todos parece ser a mesma ali, ninguém tem a razão mas todos obedecem as mesmas ordens e sentem as mesmas coisas.

O jantar de massas é o dia de sentir as primeiras emoções da prova, o auge do encontro antes do dia D. É uma mistura de união e festa, estamos todos no mesmo barco. O jantar parece que nunca acaba, e a sua fome também. ]

Eis que chega o grande dia, é o sábado do iron!!! Você acorda às 5h da manhã completamente adrenalizado, toma um café da manhã que nunca achou que fosse capaz e umas 6h já está na fila para entrar na transição junto com outros 1.000 malucos. E alguns minutos depois lá estamos nós na beira da água, em plena escuridão das 6h50. Nesse momento você começa a perceber porque sempre quer voltar para lá em maio.

Você olha para o lado e estão todos inquietos, sem saber onde gastar a energia acumulada de alguns dias de descanso e, principalmente, a emoção que está no nível mais alto. Então eu penso: “estão todos sentindo o mesmo que eu”. É incrível, mas não seria possível mensurar a energia que aquelas pessoas estavam passando naquele momento, só estando ali para ver.

A largada acontece e todos saem correndo, não competindo, mas correndo para extrapolar as energias e os sentimentos, é o Ironman! A partir daí, todos nós já sabemos, são 3,9 km de natação, 180 km de ciclismo e 42,2 km de corrida. Percorremos a “Ilha da Magia” praticamente inteira, muito esforço, muita “guerra psicológica”, muito sofrimento, mas no fim a maior parte sai realizada. Não por saber que é capaz de completar e ser um ironman, pois isso você já sabia desde os treinamentos. Mas sim por receber a energia e conhecer muitas pessoas com o seu espírito de vida, o espírito IRONMAN.

Eu recomendo.

Texto de DANIEL MARTINS

Um video que demonstra que temos que enfrentar os nossos MEDOS …

Muito bacana …

Sem tirá-las do meu coração;

Sorrir às pessoas que não gostam de mim,

Para mostrá-las que sou diferente do que elas pensam;

Fazer de conta que tudo está bem quando isso não é verdade,

Para que eu possa acreditar que tudo vai mudar;

Calar-me para ouvir;

Aprender com meus erros .

Afinal eu posso ser sempre melhor.

A lutar contra as injustiças;

Sorrir quando o que mais desejo é gritar todas as minhas dores para o mundo,

A ser forte quando os que amo estão com problemas;

Ser carinhosa(o) com todos que precisam do meu carinho;

Ouvir a todos que só precisam desabafar;

Amar aos que me machucam ou querem fazer de mim depósito de suas frustrações e desafetos;

Perdoar incondicionalmente,

Pois já precisei desse perdão;

Amar incondicionalmente,

Pois também preciso desse amor;

A alegrar a quem precisa;

A pedir perdão;

A sonhar acordada(o);

A acordar para a realidade (sempre que fosse necessário);

A aproveitar cada instante de felicidade;

A chorar de saudade sem vergonha de demonstrar;

Me ensinou a ter olhos para “ver e ouvir estrelas”, embora nem sempre consiga entendê-las;

A ver o encanto do pôr-do-sol;

A sentir a dor do adeus e do que se acaba, sempre lutando para preservar tudo o que é importante para a felicidade do meu ser;

A abrir minhas janelas para o amor;

A não temer o futuro;

Me ensinou e esta me ensinando a aproveitar o presente,

como um presente que da vida recebi,

e usá-lo como um diamante que eu mesma tenha que lapidar,

lhe dando forma da maneira que eu escolher.

Sou feliz  …

Amo minha vida, minha família, meus amigos, meus colegas, meus rivais!!!”

Fonte : Texto de Maria Vardalas