NUTRIÇÃO E IMUNIDADE
A mudança de estações é uma das responsáveis por viroses, gripes, alergias e resfriados. Para se blindar contra tudo isso, uma boa saída é apostar nos alimentos que aumentam a imunidade. Segundo a nutricionista Viviane Corrêa do Nascimento (SP), uma pessoa deve prestar atenção em seu estado nutricional como um todo para garantir um bom [...]
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Variedade, Qualidade e Moderação Estes são os princípios básicos para uma alimentação saudável. VARIEDADE – Quanto mais tipos diferentes de alimentos comer, mais tipos diferentes de nutrientes estará consumindo. Um prato saudável é um prato colorido! Frutas, por exemplo, são fontes de vitaminas; já os vegetais, também fornecem minerais essenciais ao bom funcionamento do nosso [...]
RECUPERAÇÃO NUTRICIONAL
Como fazer Recuperação Nutricional em Esportes de Longa Duração ? Modalidades como corrida, ciclismo, travessias e triathlon, por apresentarem treinos e competições prolongadas, requerem cuidado especial com relação a nutrição, e essa pode representar a chave para o sucesso do atleta. Em exigências prolongadas, as reservas musculares de glicogênio encontram-se em constante queda e, sem [...]
ENERGÉTICOS
Achar que energético melhora performance é um equívoco, dizem especialistas. Com a promessa de trazer mais disposição e aumentar a performance atlética, as bebidas energéticas registraram um saldo de vendas fora do comum nos últimos cinco anos. Entre 2006 e 2010, o consumo dos chamados energéticos cresceu 325%, segundo dados da Associação Brasileira das Indústrias [...]
O PERIGO DA EFEDRINA
Muitas pessoas procuram meios de perder peso, dando preferência a métodos que proporcionam resultados imediatos. Além de uma alimentação saudável e exercícios frequentes, a procura de suplementos que auxiliam no emagrecimento é grande. Algumas substâncias ficaram populares em lojas e super mercados. Uma delas foi a efedrina, um potente estimulante do sistema nervoso central, muito [...]
20 TRUQUES MAGROS
1- Não vá às compras com fome! Com fome compramos mais do que precisamos e já que os alimentos estão em casa, acabamos comendo-os. 2- Faça uma lista daquilo que realmente necessita, deixando o “supérfluo” de lado e comece suas compras pelo setor de hortifrutis , assim você enche o carrinho com frutas, verduras e [...]
SÓDIO & EXERCÍCIOS
Os minerais são micronutrientes indispensáveis ao organismo, pois atuam na regulação do metabolismo corporal, incluindo processos-chave no aproveitamento de energia e no rendimento físico. Neste contexto, alguns minerais são estudados mais detalhadamente e correlacionados à performance no exercício, sendo um dos mais citados o sódio. Primeiramente, devemos esclarecer um ponto: sal e sódio, embora normalmente [...]
POLIVITAMINICOS
A hora dos POLIVITAMÍNICOS Na busca por melhorias na performance, muitos corredores e triatletas buscam suplementação alimentar para suprir eventuais faltas de vitaminas. A nutricionista Yana Glaser explica que, na maioria dos casos, uma alimentação equilibrada com frutas, verduras e legumes em grande quantidade e variedade atinge a recomendação diária. “O corredor precisa ficar atento [...]
ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Independente de qual seja sua meta na corrida, uma dieta equilibrada é essencial para preparar o organismo para o esforço e fornecer os nutrientes necessários É interessante diferenciarmos atletas de pessoas fisicamente ativas. Os primeiros são esportistas profissionais que se submetem em seus treinos diários a uma carga de exercícios bastante intensa e por conta [...]
EXERCÍCIOS PARA OBESOS
A prática de atividade física é o ponto que mais varia na balança do gasto energético. Ela pode variar de 5 a 40% do consumo de energia. Estudos mostraram que a gordura corporal está inversamente proporcional à atividade física, ou seja, a falta de exercício é um dos fatores que proporcionam a obesidade. Os exercícios [...]
